Kinh nghiệm Trekking là một hành trang cần thiết để biến một chuyến đi leo núi mệt mỏi thành một hành trình đáng nhớ. Rất nhiều người mới háo hức lên đường nhưng nhanh chóng kiệt sức, phồng rộp chân hoặc gặp rủi ro chỉ vì thiếu chuẩn bị. Bài viết này là cẩm nang toàn tập đúc kết từ VGOEvent, trang bị 10+ kinh nghiệm thực chiến để bạn tự tin lên đường và về đích an toàn.
1. Trekking cần chuẩn bị gì? Cẩm nang cho người mới
Trước khi quý khách nghĩ đến việc chinh phục một tour leo núi, tìm hiểu về kinh nghiệm Trekking là rất quan trọng. Điều này có thể quyết định đến 80% sự thành công của chuyến đi.
Đầu tiên và quan trọng nhất là thể lực. Bạn không thể chinh phục núi rừng với một cơ thể “văn phòng”. Hãy bắt đầu rèn luyện sức bền bằng cách chạy bộ, bơi lội hay leo cầu thang bộ ít nhất 2 đến 4 tuần trước chuyến đi.
Tiếp theo là trang phục, nguyên tắc vàng là nhanh khô, gọn nhẹ và nhiều lớp. Hãy mặc trang phục chuyên dụng áp dụng nguyên tắc 3 lớp, một lớp trong thoát mồ hôi, một lớp giữa giữ ấm và một lớp ngoài cùng để chống gió, chống nước.
Cuối cùng là vật dụng, luôn mang theo một túi y tế cá nhân với các loại thuốc cơ bản, băng gạc. Đèn pin ưu tiên loại đội đầu, áo mưa cá nhân là vật dụng bắt buộc. Ngoài ra, bạn cần tính toán đủ lượng nước uống và chuẩn bị đồ ăn nhẹ giàu năng lượng cho suốt hành trình.
Đừng để chuyến đi mơ ước thành thảm họa chỉ vì khâu chuẩn bị
2. 10+ kinh nghiệm Trekking đắt giá của dân chuyên
Khi hành trang đã sẵn sàng, đây là những kinh nghiệm leo núi thực chiến bạn cần “nằm lòng” để có một chuyến đi leo núi an toàn và trọn vẹn.
2.1. Phân phối sức lực, đi chậm mà chắc
Đừng bao giờ “bung sức” trong 30 phút đầu tiên. Người mới rất dễ bị cuốn theo tốc độ của người nhanh nhất trong đoàn và kiệt sức sớm. Bạn nên nhớ rằng kinh nghiệm Trekking quan trọng nhất là giữ sức, nên đi chậm, đi theo nhịp thở của mình, không cần cố gắng bám đuổi ai. Nguyên tắc “Rùa và Thỏ” luôn đúng khi leo núi.
Kinh nghiệm Trekking chỉ dành cho người muốn đi xa nhất
2.2. Uống nước trước khi khát và đều đặn
Du khách nên chủ động uống từng ngụm nước nhỏ, đều đặn sau mỗi 15-20 phút. Đừng đợi đến lúc cổ họng khô khốc mới uống, khi đó cơ thể bạn đã mất nước rồi. Nếu đi dài, hãy mang theo viên điện giải để bù khoáng chất bị mất qua mồ hôi.
Nước là nhiên liệu, không phải là phần thưởng khi bạn mệt
2.3. Tận dụng đôi chân thứ ba, gậy Trekking là cứu cánh
Rất nhiều người mới coi thường gậy Trekking, nhưng đây là một sai lầm lớn. Gậy giúp bạn giữ thăng bằng khi qua suối và quan trọng nhất là giảm tới 30% áp lực lên khớp gối khi xuống dốc. Đây là một kinh nghiệm Trekking cực kỳ đáng giá.
Đừng để đầu gối của bạn “trả giá” cho chuyến đi
Xem ngay: Top 15 những địa điểm leo núi ở Việt Nam ĐẸP NHẤT hiện nay
2.4. Ăn vặt liên tục để duy trì năng lượng
Khi đi leo núi, cơ thể bạn đốt calo liên tục nên đừng đợi đến bữa chính mới ăn. Hãy nạp năng lượng liên tục sau mỗi 45 phút bằng các loại đồ ăn vặt như thanh năng lượng, chocolate,… Tụt đường huyết là một trong những nguyên nhân gây kiệt sức nhanh nhất.
Bí quyết để đi bền không phải là ăn no, mà là ăn liên tục
2.5. Mang giày đã quen chân, đừng mang giày mới khi đi leo núi
Một đôi giày mới cứng sẽ ma sát với chân bạn và gây phồng rộp chỉ sau vài cây số. Hãy đảm bảo bạn đã mang đôi giày Trekking của mình ít nhất 1-2 lần đi bộ ngắn trước chuyến đi thực sự.
Mang giày mới đi leo núi, dấu hiệu nhận biết newbie
2.6. Nói không với mọi loại vải cotton và quần jeans
Vải cotton như áo thun, tất vớ thấm mồ hôi rất nhanh nhưng khô cực kỳ lâu. Khi bạn nghỉ, mồ hôi lạnh sẽ thấm ngược làm bạn mất nhiệt. Còn quần jeans thì quá nặng, cản trở cử động và nếu bị ướt thì trở thành thảm họa thực sự.
Mồ hôi thấm ngược đáng sợ hơn cả trời mưa, hãy chọn trang phục thông minh
2.7. Mang theo giấy vệ sinh và khăn ướt
Đây là “cứu tinh” văn minh mà nhiều người hay quên. Đi Trekking đồng nghĩa với việc bạn sẽ ở những nơi thiếu thốn vệ sinh và nước sạch. Khăn ướt sẽ giúp bạn vệ sinh cá nhân, lau mồ hôi mặt mũi cho tỉnh táo hoặc xử lý các vết bẩn. Và đừng bao giờ cho rằng ở điểm cắm trại hay trong rừng sẽ có sẵn giấy vệ sinh cho bạn.
Giữa nơi hoang dã, một tờ khăn ướt lau mặt còn quý hơn vàng
2.8. Học cách sử dụng đồ sinh tồn cơ bản
Mang theo túi y tế là chưa đủ, bạn còn cần biết cách dùng nó. Hãy học cách xử lý vết thương cơ bản, cách băng bó khi trật khớp nhẹ. Đặc biệt là cách xử lý vết phồng rộp ngay khi nó vừa xuất hiện để tránh nhiễm trùng. Biết cách dùng còi cứu hộ, hay một vài kỹ năng lọc nước cơ bản cũng là một kinh nghiệm Trekking cần có.
Thiên nhiên không phải lúc nào cũng hiền hòa, hãy học cách tự cứu mình trước
2.9. Luôn có phương án dự phòng cho thời tiết xấu
Thời tiết trên núi thay đổi cực kỳ nhanh, “trở mặt” trong 15 phút là chuyện bình thường. Dù dự báo trời nắng đẹp, quý khách hãy luôn mang theo áo mưa cá nhân loại mỏng nhẹ. Đừng quên bọc kỹ đồ điện tử như điện thoại, sạc dự phòng và quần áo khô trong túi nilon hoặc túi chống nước để đảm bảo chúng an toàn tuyệt đối.
Đừng bao giờ “cá cược” với thời tiết trên núi
Trekking Vườn Quốc Gia Bạch Mã – ngắm nhìn xứ Huế mộng mơ trên cao
2.10. Phải dọn rác của bản thân, đừng để lại gì
Đây là nguyên tắc “Không để lại dấu vết” và là văn minh tối thiểu của người đi leo núi. Bất cứ thứ gì bạn mang vào rừng từ vỏ kẹo, vỏ chai, khăn giấy ướt, hãy mang tất cả ra khỏi rừng. Thiên nhiên đã cho bạn cảnh đẹp, hãy trả lại sự sạch sẽ cho thiên nhiên. Đây là ý thức và là đẳng cấp của một Trekker chuyên nghiệp.
Đẳng cấp của người leo núi được đo bằng ý thức
2.11. Trekking núi là để tận hưởng, hãy giữ tinh thần lạc quan
Cuối cùng, chuyến tour leo núi chắc chắn sẽ có lúc mệt, lúc mỏi, lúc muốn bỏ cuộc. Nhưng thay vì phàn nàn, bạn hãy tập trung vào cảnh đẹp, hít thở không khí trong lành và động viên những người đồng đội xung quanh. Một tinh thần thoải mái, lạc quan sẽ giúp bạn vượt qua mệt mỏi thể chất dễ dàng hơn rất nhiều.
Thể lực có thể cạn nhưng tinh thần thì không
Lý thuyết đã đủ, giờ là lúc vận dụng những kinh nghiệm Trekking này vào thực tế! Đừng để những lo lắng về hậu cần hay lịch trình cản bước chân bạn. Hãy để đội ngũ chuyên nghiệp của VGOEvent đồng hành, mang đến cho bạn một trải nghiệm chinh phục trọn vẹn và đáng nhớ nhất.
